【20-35歲】 2026清水湖環教基地「療癒你的玻璃心」自然療癒推廣活動

——當城市太吵，我們還記得怎麼聽見風嗎？

每天醒來，
先看的是手機，不是天空。
我們記得捷運時刻、會議時間、訊息通知，
卻慢慢忘了：

風吹過樹葉是什麼聲音？
泥土淋雨後有什麼味道？
夜晚真正安靜的黑，是什麼感覺？
很多人不是生病了。只是太久沒有接觸自然。

🌿 你可能正在經歷「自然缺失症」

長時間待在高壓、快速、人工化的環境裡，人的感官會慢慢變鈍。
睡不深。情緒容易累。專注力下降。焦躁、空虛、疲憊感變得越來越日常。明明放假了，身體卻沒有真正休息。於是我們開始靠：滑手機放空、追劇麻痺、咖啡撐精神、用忙碌壓過疲憊。但內在其實一直在發出訊號：「我已經太久沒有碰到真正的自然了。」

🌲 這一次，我們不安排你「逃離城市」

而是想邀請你：重新學會感覺。在山邊、溪流、草地與夜色裡，慢慢把麻痺的感官找回來。六月的清水湖，我們設計了一場適合「第一次接觸自然療癒」的入門旅程。
沒有神秘感。
沒有心靈口號。
也不需要任何經驗。
只有真實的自然，與真實的自己。

✧ 活動資訊

📅 時間｜2026/6/20（六）– 6/21（日）
📍 地點｜荒野保護協會清水湖環境教育基地
📍 地址｜宜蘭縣三星鄉泰雅一路203巷清水55號
🔗 地圖｜https://goo.gl/maps/UwqGQaq2AFxL44mPA
👥 名額｜小班制（上限20人，額滿為止）
🍱 含課程、材料、餐食、保險
🚗 部分行程採共乘接駁
🚌 提供羅東轉運站來回接駁

💰 費用｜
・20-35歲：2,500元＋保證金1,000元
※ 全程參與後退還保證金1000元

✧ 課程主題

——邀請你重新學會感覺

• 透過五感重新認識自然
• 看見色彩視覺感知和情感的連結
• 聆聽頌缽與銅鑼共振深度放鬆大腦
• 茶禪與疊石專注照見內心

✧ 課程內容

DAY 1

• 用五感重新認識植物
  摸摸葉子的紋理、聞一片香氣、閉上眼聽風吹過樹梢。
• 一起修復散落的彩虹
  走進草地與林間，尋找自然裡不同顏色的碎片。
• 做一顆自己的植物球
  把植物帶回生活。讓忙碌的日子裡，還能保留一小塊綠意與呼吸。
• 濕水彩藝術療癒
  這不是畫畫課，透過水、顏色、光，會帶著人慢慢沉靜下來。
• 夏至夜晚的靜心時光
  夜裡，一起呼吸、伸展、聽缽音與銅鑼共振、在山裡慢慢安靜。

DAY2

• 茶禪與溪流靜心
  我們將走向溪流。在水聲裡放鬆，在疊石時重新感受到平衡。或者，只是安靜坐著，讓身體願意鬆開。

▪ 本會保留因應臨時狀況修改課程內容之權利
▪ 實際上課時間及集合地點以本會寄發之上課通知為準

✧ 適合這樣的你

• 長期待在都市生活的人
• 覺得自己總是很累的人
• 放假卻無法真正放鬆的人
• 睡不好、腦袋停不下來的人
• 想重新接近自然的人
• 第一次接觸自然療癒的人

一個人來，也很好。因為很多人都是這樣開始的。

✧ 課程特色

✧ 以「五感」為主軸的整合式療育體驗
✧ 植物 x 身體 x 空間跨領域整合
✧ 重視「經驗」而非知識輸入
✧ 小班制深度陪伴
✧ 在清水湖自然場域中進行

✧ 報名方式

👉 線上報名（可刷卡）
👉 或至荒野保護協會宜蘭分會現場報名(請先致電預約) 地址：宜蘭縣五結鄉二結路286號。

📩 聯絡：03-9641059
📧 sowcs@wilderness.tw

✧ 注意事項（摘要）

• 課程難得，未能全程參與課程者請勿報名。
• 本會相關課程訊息通知以電子郵件為主，報名請務必提供有效之電子郵件信箱。
• 請假缺席恕不補課，亦不接受由他人代替上課。
• 課程當日若中央氣象局發佈陸上颱風警報或豪雨特報等惡劣天候，將另行通知，擇期辦理。
• 因報名人數不足或疫情、天候等不可抗力因素取消課程，荒野保護協會將主動通知已報名學員，並辦理退費。
• 課程期間可夜宿基地（通鋪打地鋪），請自備餐具、水杯、寢具（如睡袋、睡墊等）、沐浴及盥洗用具…等。
• 基於協會推廣棲地守護、環境教育之目的，活動過程將對參與者進行拍照／錄影記錄，將來用於製作教案、 業務推廣等用途，凡參加者視同同意現場照片肖像。

✧ 退費標準

• 開課之前，十個工作天（含）內取消者，將酌收20%課程費用，退還80%課程費用。
• 開課前五個工作天內取消，只退還50%。
• 課程開課後取消則不退費，亦不予保留至下期課程。

有任何相關問題請於上班時間 洽荒野保護協會 宜蘭蘭分會 電話: 03-9641059 Email： sowcs@wilderness.tw

✧ 師資團隊

🌿 紫嘯鶇（簡麗珍）｜自然體驗 x 森林療癒
喜歡獨自前往山林享受獨處時光，與森林的小精靈們捉迷藏。擁抱大樹，傾聽樹梢的呢喃，享受風吹過臉龐，嗅著田園的香味，欣賞自然的舞動，淺嚐野菜的新鮮。

歡迎進入大自然的懷抱，享受自然的洗禮，認識更多志同道合的朋友，一同悠遊山林。

🌿 番紅花（陳怡芳）｜色彩 × 療癒
宜蘭3號畫室創辦人之一，長年投入人智學視覺藝術與色彩療癒教學。在清水湖自然療癒課程中，透過濕水彩與歌德色彩觀察，引導學員在流動的色彩裡慢慢沉靜下來，重新感受內在情緒與生命節奏。

由番紅花（陳怡芳）帶領的濕水彩藝術療癒，不強調技巧，也不需要繪畫基礎。在水與色彩的流動中， 慢慢放下城市裡過度緊繃的節奏。透過歌德色彩觀察與濕水彩創作，感受色彩如何影響情緒、呼吸與內在狀態。

許多人在畫畫的過程裡，第一次真正感受到：「原來安靜，也是一種力量。」

🌿 南湖大山ㄚ湯哥（湯譜生）｜自然觀察× 教育引導
長年行走於山林與社區之間，結合自然觀察、華德福教育與地方實踐，陪伴人重新與土地建立關係。多年來投入荒野保護、社區大學與永續校園推動，並深化BD農耕與清水湖自然療癒工作。擅長以溫和引導，帶領人放慢腳步，在自然中重新感受身體與節律。

🌿 洋紫荊（方桂珍）｜茶禪靜心
長年投入茶文化、美學生活與靜心陪伴，相信「慢」不是逃離世界，而是一種重新安放身心的能力。在清水湖的茶禪課程中，以宋代點茶精神結合自然茶席，帶領學員透過茶湯、水聲、花草與呼吸，慢慢回到當下。

不只是學習泡茶，更是在繁忙生活裡，重新找回內在安定與覺察。

🌿 山羊（陳冠助）｜溪流疊石靜心
從事療癒工作已三十年，現為花精能量調理工作者。長年陪伴情緒與身心議題後，他逐漸發現：現代人的疲憊，往往不只是醫療問題，而是與自然斷裂太久。因此近十年來，他持續走入山林、溪流與荒野，學習大自然如何讓生命重新恢復平衡。

在這堂課裡，他將帶領大家走進溪水與石頭之間，透過：緩慢行走、感官覺察、溪流靜心、疊石專注、重新感受身體與內在的安定。

他相信：人並不是離開自然後還能完整生活的生物。很多時候，真正能讓人慢慢恢復力量的，不是更努力，而是重新回到土地、水流與呼吸之中。

✧ 一段話，送給準備出發的你

有些疲憊，
不是睡一覺就能恢復。
它需要山風、溪水、泥土、夜色，
慢慢把人重新接回來。